Retrouver le sommeil, sans somnifère.
À Wattignies, séance après séance.

La sophrologie caycédienne est une méthode structurée en douze degrés, mise au point par le Dr Caycedo dans les années 60. Elle combine respiration, relâchement musculaire et visualisation, sans induction profonde comme en hypnose. La méditation cherche un état d'observation sans but, la sophro vise un objectif clair (mieux dormir, gérer un examen). Vous restez conscient et acteur, jamais passif.

Je reçois les enfants à partir de six ans, avec une approche adaptée (séances de quarante-cinq minutes, supports ludiques, parent présent les premières fois). En dessous, le travail passe surtout par les parents. Pour les ados, séance d'une heure, en autonomie.

La sophrologie n'est pas remboursée par la sécurité sociale. En revanche, beaucoup de mutuelles prennent en charge tout ou partie des séances, généralement entre 20 et 40 euros par séance, dans la limite de quatre à six séances par an. Vérifiez auprès de la vôtre, je fournis une facture nominative à chaque séance.

Oui, à condition d'avoir déjà fait au moins une ou deux séances au cabinet pour bien poser le cadre. Le format est identique : respiration, relâchement, visualisation guidée par la voix. Pratique pour les semaines chargées, les déplacements pro ou les jours où sortir n'est pas possible.

Pour un objectif ciblé (peur d'une piqûre, oral d'examen, prise de parole), trois à cinq séances suffisent souvent. Pour un travail de fond sur le sommeil, le stress chronique ou une phase de vie compliquée, le cycle de six séances est le format le plus juste. On fait un bilan à mi-parcours, et on arrête dès que les outils sont là.